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日本初!授業をしない、個別指導で大学受験突破を目指す逆転合格専門塾  東大・京大・早慶・国公立医学部に奇跡的な逆転合格を続出させる武田塾池袋校のブログです。普通の予備校や個別指導塾では難しい、偏差値を急激にあげるヒントが詰まっています。

2016年07月

こんにちは!武田塾池袋校です。
今日は前回のねれない!?どうすればいい!?〜合格へのステップ〜 
これの続編です。
寝れないが解決されたら起きれないです。
あらゆることを解決していきたいと思います。
寝れたのはいいけど、起きるのは11時だとか13時だと一日無駄にしてしまった・・・という気分になってしまいますよね。
そのため、適切な時間に寝て、適切な時間に起床するという考え方が必要だと思います。
適切というのは人によって異なると思うので、それは自分自身で探してみてください。
ですが三半規管が正常な状況にしておくべきです。
ということは、基本的に朝起きて夜寝るという習慣を徹底する必要があります。

また、入試本番は朝です。
ということは日頃から早く起きる習慣をつけなければなりません。
身体知という言葉があるように、身体だけが覚えている知識というものがあります。
入試本番一週間前から早寝早起きしても、体はついてきません。
練習は本番のように、本番は練習のように」という言葉があるように早寝早起きも日頃から徹底する必要があると思います。

それでは、朝起きるためのコツを書いていこうと思います。

1、目覚ましをかける
睡眠

王道ですね。
目覚まし時計をかけましょう。
おすすめは5分おきにかけることです。
携帯電話だと簡単に5分おきにかけることができます。
さらに、スマホのアプリの中にはレム睡眠とノンレム睡眠を見極めるものもあります。
レム睡眠とは急速な眼球の運動(Rapid Eye Movement)」の頭文字をとったものです。
この状態の時は浅い眠りで脳は何らかの活動状態にあります。
一方でノンレム睡眠は深い眠りで脳は活動を休止しています。
睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
ということは、起きる時はレム睡眠時が有効ですよね。
他にもパズルを解かないと目覚ましが止まらないアプリもあるそうです。
こうしたバラエティーグッズは合う合わないがあるので、自分にあうものを探すのも面白いと思います。


2、朝することを思い浮かべながら寝る
朝ごはん

朝は辛いものです。
それゆえ、おきたくない。
ずっと寝ていたい。
もう朝など来なければいいと思うものです。
ですが、朝はきます。
このように朝にはマイナスイメージが付いています。
ここが原因で起きれないひとが多いのだと思います。
であれば、朝のイメージを変えましょう
その方法は朝にすこし贅沢をしましょう。
例えば、朝ごはんに少し贅沢をする。
私は朝ドラが楽しみで、起きるようにしていました。
朝は眠いですが、朝ドラが楽しかったので、起きていました。
自分だけの楽しみを見つけて、朝早起きしましょう!

3、朝起きた瞬間に水を飲む
白湯

これは自分だけなのかもしれませんが、水を飲むと完全に目が覚めます。
そのため、必ず朝起きなければいけない時は、枕元に水分を置いておきます。
それでも目が覚めない時は白湯を飲みます、
あるモデル(M・A氏)は朝には必ず白湯を飲むそうです。
そうすると目がさめるようです。
その他にも、冷え性改善など良い効果がたくさん現れます!!
冷え性が改善されると体温が上がります。
その結果、代謝があがることになります。
筋トレして、代謝を上げなくても、朝に白湯を飲めば、代謝が上がります。

4、朝走ることを習慣化する。

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朝に走るととても気持ち良いです。
朝、登校中よくランニングをしている人を見かけませんか?
実は朝にランニングをすると良い効果がたくさんあります。
たとえば、1日の代謝をいつもよりも高めることができます。
さらに、朝ランすることで、いつもよりも代謝をあげることになります。
また、朝ランすると1日が長くなります。
なので、夜は疲れきって爆睡です。


自分にとって、いい勉強法をいろいろと模索していきましょう!!

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こんにちは!武田塾池袋校の石川です。
もう完全に夏ですね。
暑いですね
暑いとねれません。
クーラーいれればいいんですけど、入れたら入れたで健康に悪いとか・・・
そんなこんなで朝の4時!!なんてことありませんか!?
それがどんどん続いて完全に昼夜逆転・・・
地獄ですね。
寝ないで自習室に行っても、もう眠くて眠くてたまらない。
結果あたまになにも残らず1日を無駄にして終える。。。

さて、昼夜逆転になった場合どうすればいいのでしょうか。
解決策はいくつかあります。

1、1日中無理やり起きている
のび太

ただ単に一日中無理やり起きていましょう。
眠くて眠くてたまらないと思いますが、我慢です。
お昼にご飯を食べたあと眠くなると思いますが、そこで我慢です。
第1波をなんとか乗り越えましょう。
その後うつらうつらとしていると、何とか夜ご飯になります。
そうしたらもう眠さの限界です。
でも、ここで寝てしまったら、終わりです。
一日頑張ったのも水の泡です。
なんとか起きましょう。
お風呂に入ると効果的です。
これで我慢して、我慢して、やっと10時ごろだと思います。
そうしたら、布団にはいってください。

たぶんこの1日は無駄になってしまうと思います。
それでも、今後寝不足が原因で、だらだら勉強していく習慣がつづくよりも良いと思います。
1日を捨てて効率のよい勉強を続けましょう!!

2、安眠グッズを利用する
私自身も睡眠障害だった時期があるので、その時にはさまざまな安眠グッズを利用していました。
たとえば、アイマスクです。


睡眠障害に悩んでいた私はさまざまなアイマスクを試しました。
100円均一のアイマスクや、東急ハンズで売っている1000円以内のアイマスクなどです。
その結果、一番良かったアイマスクはこれでした。
一般的なアイマスクと違って立体的です。
なので、アイマスク特有の圧迫感はなく、自然な状態で光を遮断することができます。
値段は他の物よりも高いですが、安物買いの銭失いだと思って買ってみてください。
また 、こんな商品もあります。

CMで有名な蒸気でアイマスク‐めぐりズムです。
人間は体温の高い状況から低い状態への移行状態の際に睡眠を催す物質が分泌されるといわれています。
この商品は蒸気で温かくなったアイマスクを目にあてます。
その結果、目元の温度が上がります。
そして時間がたつにつれて温度が下がるため、まぶたも自然と落ちてきます。
こうしたことから、使い捨ての商品なのですが、買う価値は大いにありです!!
様々な香りがあるので、ぜひ自分の好みの香りを見つけてみてください。

3、運動する
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有酸素運動をすると、セロトニンという物質が体内に分泌されます。
セロトニンには抗鬱作用があります。
さらに、ストレス解消にも役立ちます。
また、有酸素運動は耐えるスポーツなので、受験勉強で踏ん張る力をつけるのにも役立ちます。
受験勉強では、あと1時間頑張れるかどうかが重要です。
そこが合格者と不合格者の差だと思います。
是非、試してみてください。
また、無酸素運動を行うと体力が減るだけではなく、神経系が徒労します。
乳酸が体内に分泌されるからです。
その結果、身体自体がなんだかダルいという状況になります。
この状態になると結構爆睡できます。
勉強で頭がつかれている状況でも、体が疲れていないと寝れないという話はよく聞く話です。
有酸素運動と無酸素運動を賢くつかって、質のいい睡眠を取りましょう!!

EX、病院に行く
5

最悪病院に行きましょう。
症状によっては睡眠導入剤が処方されると思います。
ですが、睡眠導入剤には人によって、意識がもうろうとして、一時的な記憶障害がおこるというタミフルのような効果がある人もいるそうです。
こうしたことから、上記の1~3の方法でできるならそれで改善してしまうのが良い手段だと思います。
でも、うまくいかない人は行ってみるといいと思います。
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こんにちは!武田塾池袋校の石川です。
今日は昨年度担当していた慶應義塾大学総合文化政策に進学した生徒の答案再現を紹介していこうと思います。

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慶應義塾大学SFCの小論文の答案再現はネットにあまり上がっていません。 
なので、受験生は明確な合格基準を手に入れるコトが困難です。
その結果、とてつもなく難しいことを書かないと合格しないという指導者が現れたりします。
べつにそんな難しいことをやる必要はありません。
ドヤ顔で、知っている知識を書いていく必要はありません。
重要なのは、論理的に客観的証拠を踏まえて問題を見つけ出し、問題が生じる原因を分析して、それに応じた解決策を書いていくことです。 

それでは、そんなに合格者がむずかしいことを書いていたのかどうかをみてください。

問一①国際比較

資料1 

日本の現状を所得分配の実態から概観し、世界の現状と比較する。こうした所得分配の国際比較を行う作業は容易ではない。なぜなら比較の基準を共通にすることが難しいからだ。そのため、ジニ係数という1つのデータで慎重に吟味する必要がある。こうして日本の所得分配の不平等度が急激に高まっていることやこの不平等度が先進国の中でも最悪であることが分かる。つまり日本の所得分配の平等度は信じられていたほど高くはないのだ。 (200)

 

資料2 

所得分配の格差を分析する際は、格差の様々な特徴と要素を入念に区別する必要がある。そのため、総所得、国富における様々な十分位、百分位のシェアを示す分布表を用いる。そうすることで、国民所得シェアの格差は近年急速に増加していることが分かる。しかし長期的な視点から見れば、この格差はヨーロッパと日本ではそれほど顕著ではない。このようにヨーロッパと日本には所得構造と所得格差において同様の傾向があるのだ。 (197)

 

 

 

 

問2 

これらの資料は異なる指標を使用し、研究の対象とする期間が異なるため同じ視点で分析しているにもかかわらず、異なる結論が生まれた。

 資料1は比較の基準を明確にするためジニ係数という1つのデータで先進諸国の所得分配の不平等度を示す。また研究の対象とした期間は比較的短い。その結果、日本の格差は急速に高まっているとする。それに対して資料2では格差の多様な特徴と要素を入念に区別するため、総所得、国富におけるさまざまな十分位、百分位のシェアを示す分布表を用いる。またこれは長期的に研究が行われたものだ。そのため長い目で見れば、日本はヨーロッパと同様で1945年以降は格差の大きな変化がないと結論づける。(295)

 

 

問3 

国際比較という視点から見たとき格差は増大する。資料1で述べられているように日本の格差は近年急速に進行している。そしてそれは他の先進諸国と比べても高い。この傾向は4年後いっそう強まるはずだ。

次に職業の世代間移動という視点から見れば、職業の世代間移動はより開かれたものとなり格差は狭まる。これは急速に進行するグローバル化に起因する。グローバル化の流れの中では、外国人を積極的に受け入れようという動きが強まる。こうしたグローバル化に対応するためには、地位はより個人の技能に応じて柔軟に与えられるようにならなければならない。そのため職業の世代間移動はより開かれ、格差は減少するのだ。

そして高齢化という視点から見たとき格差は広がる。なぜなら今後高齢者の割合がさらに増えれば、1人あたりの年金受給額はより減少するからだ。つまり年金への収入が減少するのにもかかわらず、受給者が増加するのだ。そのため年金を唯一の収入とする高齢者は困窮し、富裕な人々との格差は拡大する。

こうした予想をより説得的なものにするために格差に対する国民の声を数値化する取り組みが必要だ。具体的には格差を分野ごとに分類し、格差の度合いを低いほうから1から5の5段階で表示し、国民を対象にアンケートを行うのだ。これは日常生活を通じて格差を肌で感じている国民の声を「見える化」したものなのだ。(572)


そんなに難しい知識はありませんよね。あったとしても問題文から読み取れたものです。
是非このSFC生の答案を参考にして合格を勝ち取ってください!!!

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