池袋・練馬|大学受験の個別指導塾・予備校|武田塾池袋校

日本初!授業をしない、個別指導で大学受験突破を目指す逆転合格専門塾  東大・京大・早慶・国公立医学部に奇跡的な逆転合格を続出させる武田塾池袋校のブログです。普通の予備校や個別指導塾では難しい、偏差値を急激にあげるヒントが詰まっています。

タグ:コツ

こんにちは!武田塾池袋校です。
今日は前回のねれない!?どうすればいい!?〜合格へのステップ〜 
これの続編です。
寝れないが解決されたら起きれないです。
あらゆることを解決していきたいと思います。
寝れたのはいいけど、起きるのは11時だとか13時だと一日無駄にしてしまった・・・という気分になってしまいますよね。
そのため、適切な時間に寝て、適切な時間に起床するという考え方が必要だと思います。
適切というのは人によって異なると思うので、それは自分自身で探してみてください。
ですが三半規管が正常な状況にしておくべきです。
ということは、基本的に朝起きて夜寝るという習慣を徹底する必要があります。

また、入試本番は朝です。
ということは日頃から早く起きる習慣をつけなければなりません。
身体知という言葉があるように、身体だけが覚えている知識というものがあります。
入試本番一週間前から早寝早起きしても、体はついてきません。
練習は本番のように、本番は練習のように」という言葉があるように早寝早起きも日頃から徹底する必要があると思います。

それでは、朝起きるためのコツを書いていこうと思います。

1、目覚ましをかける
睡眠

王道ですね。
目覚まし時計をかけましょう。
おすすめは5分おきにかけることです。
携帯電話だと簡単に5分おきにかけることができます。
さらに、スマホのアプリの中にはレム睡眠とノンレム睡眠を見極めるものもあります。
レム睡眠とは急速な眼球の運動(Rapid Eye Movement)」の頭文字をとったものです。
この状態の時は浅い眠りで脳は何らかの活動状態にあります。
一方でノンレム睡眠は深い眠りで脳は活動を休止しています。
睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
ということは、起きる時はレム睡眠時が有効ですよね。
他にもパズルを解かないと目覚ましが止まらないアプリもあるそうです。
こうしたバラエティーグッズは合う合わないがあるので、自分にあうものを探すのも面白いと思います。


2、朝することを思い浮かべながら寝る
朝ごはん

朝は辛いものです。
それゆえ、おきたくない。
ずっと寝ていたい。
もう朝など来なければいいと思うものです。
ですが、朝はきます。
このように朝にはマイナスイメージが付いています。
ここが原因で起きれないひとが多いのだと思います。
であれば、朝のイメージを変えましょう
その方法は朝にすこし贅沢をしましょう。
例えば、朝ごはんに少し贅沢をする。
私は朝ドラが楽しみで、起きるようにしていました。
朝は眠いですが、朝ドラが楽しかったので、起きていました。
自分だけの楽しみを見つけて、朝早起きしましょう!

3、朝起きた瞬間に水を飲む
白湯

これは自分だけなのかもしれませんが、水を飲むと完全に目が覚めます。
そのため、必ず朝起きなければいけない時は、枕元に水分を置いておきます。
それでも目が覚めない時は白湯を飲みます、
あるモデル(M・A氏)は朝には必ず白湯を飲むそうです。
そうすると目がさめるようです。
その他にも、冷え性改善など良い効果がたくさん現れます!!
冷え性が改善されると体温が上がります。
その結果、代謝があがることになります。
筋トレして、代謝を上げなくても、朝に白湯を飲めば、代謝が上がります。

4、朝走ることを習慣化する。

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朝に走るととても気持ち良いです。
朝、登校中よくランニングをしている人を見かけませんか?
実は朝にランニングをすると良い効果がたくさんあります。
たとえば、1日の代謝をいつもよりも高めることができます。
さらに、朝ランすることで、いつもよりも代謝をあげることになります。
また、朝ランすると1日が長くなります。
なので、夜は疲れきって爆睡です。


自分にとって、いい勉強法をいろいろと模索していきましょう!!

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こんにちは!武田塾池袋校です!
今日は勉強時間を増やすとっておきの方法について書いていこうと思います。
そのコツとは、昼寝です。
昼寝なのですが、ただの昼寝ではありません。
パワーナップです。


のび太





多分モニター越しで,はあ??って顔をされているのではないでしょうか。
私も初めてパワーナップをしろ!!と言われた時には同じような顔をしたと思います。
しかしパワーナップを舐めてはいけません。
パワーナップをすることで切れていた集中力が回復します。

それではパワーナップとはなんなのかについて具体的に書いていこうと思います。


【パワーナップとは?】
パワーナップ(power-nap)とは、一般的に15〜30分程度の短い睡眠のことを言います。この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語です。時間あたりに対して睡眠の効果を最大限にします。

【パワーナップのやり方】
1,15−30分ほどでタイマーをかけます。
2,机の上で突っ伏して寝ます。
3,タイマーがなったらおきます。

これだけです。
簡単ですよね!!
ぜひやってみてください!!

また、自習室で寝たいときは気軽にタイマーをかけることができませんよね。 
そんなときはスマホのアプリを使ってみるといいです。
睡眠アプリでイヤホンからしか音が流れないものがあります。

簡単に言うと、電車のなかで眠くて眠くてしょうがない日ありませんか?
そんなときに、すこし寝ちゃった経験はありませんか?
異常なほどに集中力がかえってきたりしませんか?
その体験がパワーナップです!!

実際、スペインではシエスタ(siesta)という文化があります。
この文化はお昼ご飯を取った後、昼寝をとるという文化です。

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日本でも実施している学校や企業は実在しています。
その高校では、学力が大幅に上がったそうです。
ぜひみなさんも試しにやってみてください!!


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皆さん、どうも。
臨時(?)池袋校教務のOいう者です。

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やけん、温くなってきましたね。
遅くまで街に出ている人も心なしか多なった様に感じとります。

体調管理がようけ大切になってくる、この季節やけん、せなアカン事もたいがいやと思います。
さて、今時期受験生は何をしたらええんでしょか?

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個人的な「今やる事べき事」のおススメは、「あなただけの息抜き作り」です。
なんや、遊ぶことやないか!」とか「今、何も考えずに遊んじゃまずいやろ!」とか言わんといて下さい(笑)
受験戦争とはいえ365日ずっと机と向き合い勉強し続ける事は、効率云々の話ではなく精神衛生状無理です。

あくまで去年の結果ですが、この時期に「息の抜き方」を覚えた生徒程、受験は上手くいってます。
意外やなと思うちょるかも知れませんが、事実です。

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「息抜きゆうても何をしたらええの!」
と思う方もようけおられると思います。

例えば、「ジャ〇プを購読する」とか「週一で大きなお風呂に入りに行く」なんかでも宜しです。
定期的にリラックスできる様な環境をつくる」これが重要な訳です!


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こんにちは!武田塾池袋校の鈴木です。
今日は、なんとなく受験勉強をしている方、これから勉強を始める方に、大学受験を乗り切るためコツを伝授します。
西

受験勉強ってとても大変…今日はやらなくていいや。明日から頑張ろうと勉強を先伸ばしにしてしまって親に「勉強しないのか?」などの声をかけられてイライラしてしまった経験があるのではないでしょうか?



本当はやらなければいけないけど、しんどいからサボってしまう。そこで親に勉強の話をされると自分でもわかっているんだよっていうイライラがこみ上げてくる。


これは自分の中で、「こんなに勉強できない(体力的にも精神的にも)」とどこか諦めてしまっている部分があるからなのではないかと思います。



もしもこのような気持ちで勉強が捗らない時は、一番身近な存在であるお母さんやお父さんについて少し考えてみてください。


毎日、お父さんやお母さんは一日のほとんどを仕事・料理・掃除などの時間に使っています。

では、なぜこんなに面倒なこと毎日毎日できるのでしょうか?


それは家族が安心して生活できるようにという「目標」と「責任感」があるからです。

人のために頑張るというのは簡単なようで実は非常に大変です。

しかし、これらは誰かにやらされているわけではありません。自らそうしなければならない、そうしたいと思い行動しているのです。


だからこそ、多少大変だとしても頑張ることができるのではないでしょうか?


受験勉強、やらされていませんか?

自分からやるべきことを、見つけていますか?


誰かにやらされている勉強ほど、無意味でつまらないものはありません。



高校生や大学生のうちは、自分のために徹底的に頑張れる時間がたくさんあります。

本気でやり遂げたあとに、充実した人生が待っています。

どうせやるのならば徹底的にやる。


自分で決めたことに後悔しない人生を目指してください。



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