こんにちは!武田塾池袋校です!
今日は勉強時間を増やすとっておきの方法について書いていこうと思います。
そのコツとは、昼寝です。
昼寝なのですが、ただの昼寝ではありません。
パワーナップです。
多分モニター越しで,はあ??って顔をされているのではないでしょうか。
私も初めてパワーナップをしろ!!と言われた時には同じような顔をしたと思います。
しかしパワーナップを舐めてはいけません。
パワーナップをすることで切れていた集中力が回復します。
それではパワーナップとはなんなのかについて具体的に書いていこうと思います。
【パワーナップとは?】
パワーナップ(power-nap)とは、一般的に15〜30分程度の短い睡眠のことを言います。この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語です。時間あたりに対して睡眠の効果を最大限にします。
【パワーナップのやり方】
1,15−30分ほどでタイマーをかけます。
2,机の上で突っ伏して寝ます。
3,タイマーがなったらおきます。
これだけです。
簡単ですよね!!
ぜひやってみてください!!
また、自習室で寝たいときは気軽にタイマーをかけることができませんよね。
そんなときはスマホのアプリを使ってみるといいです。
睡眠アプリでイヤホンからしか音が流れないものがあります。
簡単に言うと、電車のなかで眠くて眠くてしょうがない日ありませんか?
そんなときに、すこし寝ちゃった経験はありませんか?
異常なほどに集中力がかえってきたりしませんか?
その体験がパワーナップです!!
実際、スペインではシエスタ(siesta)という文化があります。
この文化はお昼ご飯を取った後、昼寝をとるという文化です。
日本でも実施している学校や企業は実在しています。
その高校では、学力が大幅に上がったそうです。
ぜひみなさんも試しにやってみてください!!
武田塾 池袋校最強講師情報はこちら
今日は勉強時間を増やすとっておきの方法について書いていこうと思います。
そのコツとは、昼寝です。
昼寝なのですが、ただの昼寝ではありません。
パワーナップです。
多分モニター越しで,はあ??って顔をされているのではないでしょうか。
私も初めてパワーナップをしろ!!と言われた時には同じような顔をしたと思います。
しかしパワーナップを舐めてはいけません。
パワーナップをすることで切れていた集中力が回復します。
それではパワーナップとはなんなのかについて具体的に書いていこうと思います。
【パワーナップとは?】
パワーナップ(power-nap)とは、一般的に15〜30分程度の短い睡眠のことを言います。この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語です。時間あたりに対して睡眠の効果を最大限にします。
【パワーナップのやり方】
1,15−30分ほどでタイマーをかけます。
2,机の上で突っ伏して寝ます。
3,タイマーがなったらおきます。
これだけです。
簡単ですよね!!
ぜひやってみてください!!
また、自習室で寝たいときは気軽にタイマーをかけることができませんよね。
そんなときはスマホのアプリを使ってみるといいです。
睡眠アプリでイヤホンからしか音が流れないものがあります。
簡単に言うと、電車のなかで眠くて眠くてしょうがない日ありませんか?
そんなときに、すこし寝ちゃった経験はありませんか?
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この文化はお昼ご飯を取った後、昼寝をとるという文化です。
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